Algemeen
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je immuunsysteem zo goed mogelijk te laten functioneren. Een goed werkend immuunsysteem kan er voor zorgen dat bepaalde ziektes buiten de deur worden gehouden of dat je er minder ziek van wordt.
Basis
Om het immuunsysteem zo optimaal mogelijk te laten functioneren zijn de basisvoorwaarden:
- Gezonde voeding, voldoende groente en fruit. zo weinig mogelijk suiker, alcohol, gluten en caseïne ( melkproducten.)
- Voldoende nachtrust
- Vermindering van stress. Stap uit de collectieve angst, doe yoga, meditatie of beweeg. Laat de stress los.
- Voldoende beweging. We moeten zoveel mogelijk thuis blijven en afstand houden maar dat neemt niet weg dat we wel een lekkere fietstocht of wandeling kunnen maken, Veel sportscholen bieden ook lessen aan op internet.
Basis suppletie
Daarnaast is goede dagelijkse basissuppletie belangrijk
Bij basissuppletie wordt aangeraden
- een multivitamine en -mineralenpreparaat
- extra vitamine C. Een natuurlijke vitamine C is Camu Camu.
- vitamine D
- zink
- omega 3 vetzuren
Aanvullend
Kruiden
Een aantal kruiden die worden gebruikt om de weerstand te verbeteren.
- Rode zonnehoed (Echinacea angustifolia) staat bekend als preventief versterkend middel
- Vlierbloesem (Sambucus nigra) wordt gebruikt bij koorts
- Salie staat bekend om zijn reinigende werking
- Knoflook staat bekend om ontstekingsremmende werking
- Ginseng goed voor het immuunsysteem, concentratie en humeur
Orthomoleculair
Een aantal voedingssuplementen die ook een bijdrage kunnen leveren zijn
- Spirulina. (superfood) wordt ingezet als antioxidant
- Probiotica ondersteunt een goede darmwerking. Een goedwerkende darm is de basis voor een goed werkend immuunsysteem
- Berberine. ondersteunt de leverwerking
- Cordyceps. Cordyceps is een mengsel van verschillende paddestoelen.
- Astragalus membranaceus. Dit is een middel dat veel gebruikt wordt in de Chinese geneeskunde. Het zou een ondersteunende werking hebben op de longen en op het hart.
Homeopathie
Er zijn een aantal algemene homeopatische middelen die ingezet kunnen worden om de weerstand te verbeteren en hele specifieke middelen die door een klassiek homeopaath worden voorgeschreven. Wil je meer informatie over wat in jou situatie passend kan zijn neem dan even contact op voor een persoonlijk advies.
Conclusie.
Kortom, met een goede basissuppletie en enkele aanvullingen zoals extra vitamine C, D3, zink, goede vetten en wat kruiden kun je de werking van het immuunsysteem al goed ondersteunen. Daarnaast zijn er al naar gelang de persoonlijke situatie, meerdere mogelijkheden om het immuunsysteem nog te verbeteren. Wil je een persoonlijk advies op maat, neem dan even contact op.