Van stress naar chronisch ziek

Langdurige stress kan leiden tot laaggradige ontstekingen en chronisch ziektes. Wat kun je er zelf aan doen?

Stress, laaggradige ontstekingen en chronische klachten

Langdurige stress kan maken dat barrières in het lichaam niet goed hun werk doen. Denk bijvoorbeeld aan de darmen die te open kunnen staan waardoor er veel afvalstoffen in het lichaam komen. Dit staat ook wel bekend als een lekkende darm (leaking gut)

Ook de hersenen kunnen “vervuild” raken. Je kunt dan last hebben van “mist” in je hoofd.  Op nog meer plekken in het lichaam is een vergrote doorlaatbaarheid mogelijk.

De extra afvalstoffen in het lichaam maken dat je immuunsysteem aan het werk gaat. Een immuunsysteem reageert dan met ontstekingsreacties. Als dit continu een klein beetje aanwezig is dan heb je het over “laaggradige ontstekingen”.

Deze laaggradige ontstekingen kunnen de aanjager zijn van veel chronische ziektebeelden zoals artrose, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, insulineresistentie, fybromyalgie, depressie, huidproblemen en auto-immuun aandoeningen.

Wat kun je hier zelf aan doen naast een gezonde leefstijl zonder roken en alcohol?

1. Verminder je stress

  • Pak de situatie aan die je stress veroorzaakt. Lukt je dit niet alleen schakel dan hulp in van bijvoorbeeld een coach of psycholoog.
  • Verminder stress door dagelijks matig intensief te bewegen. Bijvoorbeeld wandelen, (yin) yoga, zwemmen enz.
  • Leer te ontspannen met behulp van mindfulness of meditatietechnieken of massages. Is dit niet jouw ding? Zingen, muziek maken, creatief bezig zijn en plezier maken kunnen ook tot ontspanning leiden.

Met andere woorden: maak tijd voor jezelf. Me time.

2. Eet ontstekingsremmende voeding.

Veel ontstekingen beginnen in het spijsverteringskanaal. 

  • Verse groenten (vooral groene groenten, knoflook en uien) en fruit (appels en druiven).
  • Goede vetten uit vette vis, walnoten, olijfolie (sterke ontstekingsremmer) en lijnzaadolie,
  • Kruiden zoals gember, kurkuma koriander, tijm, basilicum, rozemarijn enz.
  • Eet zoveel mogelijk glutenvrij.
  • Ongebrande noten, zaden, pitten

3. Suppletie

  • Vitamine D. Een vitamine D-tekort kan ontstekingen in je lichaam aanwakkeren.
  • Boswelia remt ontstekingsreacties, verbeterd astmaklachten en verbeterd de stemming.

Een ander belangrijke oorzaak van laaggradige ontstekingen is Tandvleesontsteking.

Om dit tegen te gaan kun je ’s ochtend met olijfolie 5 minuten je mond spoelen en daarna uitspugen (oilpulling). Gebruik wel de extra viérge.

Daarnaast kun je met orale probiotica je tanden na-poetsen zodat er weer een gezonde bacterieflora in je mond ontstaat.  

Bij laaggradige ontstekingen en stress is dus het advies:  Zorg goed voor jezelf en neem bij een vermoeden van een lekkende darm of andere lekkende barrières contact op met een goede natuurgeneeskundige therapeut. Hiervoor is een aanpak op maat nodig.

Ga naar de inhoud