wpcoachwpcoach
Bereikbaar op telefoonnummer
06-12698442
Spreekuur
09:00 - 10:00
Email adres
info@anitapieterman.nl
  • Home
  • Specialisaties
  • Over mij
  • Consult
  • Kwaliteit
  • Blog
  • Contact
  • 0
    • Shopping Cart
Anita Pieterman Anita Pieterman
  • Home
  • Specialisaties
  • Over mij
  • Consult
  • Kwaliteit
  • Blog
  • Contact
  • 0
    • Shopping Cart
natuurgeneeskunde, Stress, Uncategorized, voedselallergieën

Ontzuren

  • Anita Pieterman
  • augustus 21, 2019
  • basisch, gewrichtsklachten, gezondheid, ontbijtrecepten, suiker, vakantiestress, verzuring

Verzuring in het lichaam zorgt voor klachten, met name aan spieren en gewrichten. Hoe zorg je voor een goede zuur/base balans?

Read More
Share
natuurgeneeskunde, Uncategorized, voedselallergieën

Pak je hooikoorts aan in 7 stappen.

  • Anita Pieterman
  • maart 21, 2019
  • bijenpollen, gezonde darm, histamine, hooikoorts, quercitine

Verminder je hooikoorts met deze 7 natuurgeneeskundige stappen

Read More
Share
natuurgeneeskunde, Stress, voedselallergieën

Zorg goed voor je schildklier!

  • Anita Pieterman
  • februari 20, 2019
  • koud hebben, schildklier, Stress, trillende handen, Vermoeidheid

Welke klachten heb je bij een te snelle of te traag werkende schildklier en wat kun je er zelf aan doen?

Read More
Share
natuurgeneeskunde, Stress, Uncategorized, voedselallergieën

Van stress naar chronisch ziek

  • Anita Pieterman
  • januari 23, 2019
  • burnout, laaggradige ontstekingen, lekkende darm, Stress

Langdurige stress kan leiden tot laaggradige ontstekingen en chronisch ziektes. Wat kun je er zelf aan doen?

Read More
Share
natuurgeneeskunde, voedselallergieën

Goede vetten in het kort

  • Anita Pieterman
  • januari 9, 2019
  • gezondheid, omega 3, omega 6, omega 9, ontstekingsremmend, vetten

Waarom zijn goede vetten met omega 3 olie zo belangrijk?

Er zijn 3 soorten omega vetten waar veel over gesproken wordt

Omega 9

Omega 9 zit voornamelijk in olijfolie en een beetje in dierlijke producten. Ons lichaam kan dit omzetten in omega 6 en omega 3 als we daar te kort aan hebben maar op lange termijn krijgt het lichaam hier last van.  Een goede extra viérge olijfolie levert naast de omega 3 vetten ook nog eens polyfenolen die  ontstekingsremmend, antioxidant, antistolling en antibacteriële effecten hebben.

Heb je bijvoorbeeld ontstekingen in je tandvlees? Probeer eens iedere ochtend 5 minuten met goede olijfolie te spoelen (niet doorslikken!)

Omega 6

Omega 6 zit in allerlei bakoliën zoals zonnebloemolie, maisolie en sojaolie  en daarnaast in  margarine en halvarine.

Over het algemeen krijgen wij voldoende omega 6 vetten binnen door onze voeding.

Omega  6 vetten leveren linolzuur. Een tekort daarvan geeft een droge schilferige huid.

Omega 3   (EPA en DHA)

Omega  3 zit o.a. in vette vis, krill, noten, lijnzaad en algen. Vroeger kregen we dit binnen door dat extra lepeltje levertraan.  

Omega 3 werkt sterk ontstekingsremmend, antidepressief, verbetert de celcommunicatie, heeft effect op de vet en glucose stofwisseling en speelt een rol in het voorkomen van hart en vaatziekten. In mijn praktijk noem ik het de smeerolie van het lichaam.

Verhouding omega 3 – omega 6

Er moet een goede balans tussen de inname van omega 3 en omega 6 zitten. In onze Nederlandse voeding is de verhouding omega 3 – omega 6 niet optimaal en krijg je teveel omega 6 binnen.

Eet je nu veel chips, gebakken voedsel en regelmatig junkfood dan krijg je nog meer omega 6 binnen en wordt de behoefte aan omega 3 nog groter.

Oplossingen

  • Wees niet bang voor vet maar kies voor de goede vetten
  • Eet minimaal 2x per week wilde vette vis zoals zalm, makreel of haring
  • Voeg een lekkere scheut olijfolie toe aan salades of over de groente net zoals de Italianen dat doen.
  • Minimaliseer junkfood , chips en andere vettige hartige hapjes in je voeding.
  • Bak bv in gewone olijfolie of kokosvet (niet teveel)
  • Voeg extra omega 3 toe in de vorm van visolie. Bij voorkeur een visolie die duurzaam gewonnen wordt en snel en goed wordt verwerkt. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld arctic blue pure arctic olie of ecology pure arctic visolie. Onderhoudsdosering 5 ml per dag.
  • Vegetariërs doen er goed aan naast lijnzaadolie een voedingssupplement met DHA uit algen te gebruiken de zogenaamde algenolie.



Read More
Share
natuurgeneeskunde, Stress, Uncategorized, voedselallergieën

Lekkende darm (leaking gut)

  • Anita Pieterman
  • september 19, 2016
  • darmproblemen, leaking gut, lekkende darm, Stress

Wat is een lekkende darm?

In de natuurgeneeskunde wordt de darm tegenwoordig het 2e brein genoemd. Een lekkende darm kan dan ook tot veel gezondheidsproblemen leiden en geeft zelfs problemen in de hersenen. Het kan de oorzaak zijn van voedsel allergieën, te laag energieniveau, gewrichtspijn, schildklierproblemen, auto immuunziekten en een trage stofwisseling. In de reguliere geneeskunde is dit fenomeen tegenwoordig ook erkend. In het televisie programma dokters van morgen werd duidelijk dat de kwaliteit van je darmbacteriën kan bepalen hoe je je voelt en hoe je je ontwikkeld.

Wat gebeurt er nu als je darm “lek” is?

Het grootste deel van het menselijk immuunsysteem zit in de darm, waar ongewenste indringers buiten het lichaam worden gehouden en onschadelijk worden gemaakt.

Bij een lekkende darm laat de darmwand laat meer door dan de bedoeling is. Door de gaten in de darmwand komen onverteerde voedseldelen, schadelijke stoffen, bacteriën, parasieten, schimmels, virussen gluten en giffen in het bloed terecht. Dit kan zelfs een auto immuunreactie veroorzaken doordat het afweersysteem hier sterk op gaat reageren.

Het herstel van de darmen heeft tijd en ondersteuning nodig, zeker als je al langere tijd last hebt van lekkende darmen.

Symptomen van een lekkende darm

  • Winderigheid, diarree, verstopping
  • Voedingsintolerantie, schimmels
  • Schildklierproblemen
  • Vermoeidheid, burn-out, uitgeputte bijnieren
  • Gewrichtspijn, fibromyalgie
  • Hoofdpijn, algehele malaise
  • Gewichtstoename. metabool-syndroom
  • Verslechterde leverfunctie
  • Slechte opname van zink, vitamine B12 en ijzer.
  • Wordt door sommige therapeuten gelinkt aan endometriose

Oorzaak van een lekkende darm

  • Slechte voeding zoals suiker, gluten en melkproducten die de darmwand aan kunnen tasten
  • Chronische stress die het immuunsysteem verzwakt.
  • Gebruik van medicijnen zoals antibiotica, pijnstiller, ontstekingsremmers, maagzuurremmers
  • Bacteriële onbalans door een candidae infectie, te weinig prebiotische voeding, antibiotica gebruik, stress, voeding of geërfde darmflora van de moeder.

Barrière functies bij een lekkende darm

Bij een lekkende darm spreek je van een slechte barrière functie. Gebleken is dat dan ook de barrière functie van de hersenen aangetast kan zijn. Dit kan leiden tot bijvoorbeeld depressieve klachten. Er wordt op het moment zelfs onderzocht of de plaque in de hersenen, waardoor alzheimer ontstaat, veroorzaakt kan worden door een lekkende darm.  Wanneer je dus de darmen heelt, heeft dit ook effect op de werking van het brein.

Wat kun je zelf doen bij een lekkende darm?

  • Vermijd de primaire voeding die een lekkende darm veroorzaakt, zoals suiker, granen die gluten vormen (vooral tarwe) en zuivel.
  • Vervang slechte voeding door gezonde voeding
  • Herstel door middel van bepaalde supplementen
  • Breng daarna balans aan door probiotica

Stop waar mogelijk met: pijnstillers, antibiotica en ontstekingsremmers. Doe dit altijd in overleg met je huisarts.

Voeding die helpt

  • Bone broth (een zeer krachtige bouillon)
  • Gefermenteerde groenten zoals Zuurkool en augurken
  • Kokos producten
  • Ontkiemde zaden, bv broccoli kiemen,
  • omega-3 vetzuren

Welke supplementen bij een lekkende darm?

De belangrijkste supplementen die het spijsverteringssysteem ondersteunen zijn:

  • L-glutamine,
  • probiotica,
  • Aloe Vera,
  • Quercetine,
  • mucosa,
  • verteringsenzymen, taraxacum officinalis (paardebloemwortel)
  • zoethout wortel (deze laatste is niet geschikt voor mensen met een verhoogde bloeddruk)
  • vitamine A en D
  • gelatine

Een lekkende darm vereist een deskundige aanpak.  

Laat je daarom adviseren door een natuurgeneeskundig therapeut voor de supplementen en voeding die bij jou situatie past.

Read More
Share
Coaching, natuurgeneeskunde, voedselallergieën

10 gouden regels voor een goede darmwerking

  • Anita Pieterman
  • september 19, 2016
  • buikpijn, darmproblemen, lekkende darm

Eet minder zetmeel

We eten in het westen te veel zetmeel in de vorm van brood, pasta, rijst en aardappelen. Zetmeel is in feite gewoon suiker en een teveel hiervan verstoort de balans van de darmbacteriën zoals we bijvoorbeeld zien bij een candida infectie.

Eet meer groenten

De vroegere mens had bladgroen en groentes ruim voorhanden. Voor de darmen is een dieet bestaande uit 80% plantaardige voeding, het gezondst. Kook de groente beetgaar, want de vezels gaan kapot bij extreme verhitting. Sommige vezels zijn een essentiële suiker en daarmee een ideale voedingsbodem voor de darmflora.

Prebiotica en Probiotica

Bij een natuurgeneeskundige behandeling wordt vaak probiotica ingezet . Zelf kun je ook veel doen aan het verbeteren van de bacteriecultuur. Kies voor zure en gefermenteerde rauwemelkse producten zoals karnemelk, yoghurt of kefir. Zuurkool is ook gefermenteerd en dus rijk aan gunstige bacteriën voor de darmen.

Pas op met suiker

Suiker is er in zeer veel vormen: “gezonde” vruchtendrankjes, frisdrank, koekjes, brood, fruit, honing. Net als bij zetmeel zal een teveel aan suiker de darmculturen uit balans brengen. Alcohol is ook een gemene verborgen suiker en dient altijd vermeden te worden als je je darmen gezond wilt krijgen.

Pas op met zuivel

In melk is er een vrij hoog percentage lactose (melksuiker) aanwezig. Dit is voor veel mensen erg lastig te verteren. In zure melkproducten is de hoeveelheid lactose een stuk lager omdat deze is omgezet door de bacteriën tijdens het fermentatieproces. Ook kaas en kwark kunnen problemen opleveren door de caseïne. Dit is een eiwit dat moeilijk is te verteren en een lekkende darm kan opleveren.

Granen en zaden

Granen bevatten ook gluten die de darmen kunnen beschadigen. Veel mensen hebben geen glutenallergie, maar wel een gluten-intolerantie. Mensen met een gluten-intolerantie doen er verstandig aan om de gluten geheel te vermijden in hun voeding, maar incidentele inname is geen probleem voor deze groep.

Beweeg voldoende

De darmen varen wel bij lichaamsbeweging waardoor de doorbloeding en peristaltiek optimaal hun werk kunnen doen.

Kauw je eten goed

Het spijsverteringsproces begint al bij het kauwen, doe dit goed en help je lichaam een handje zodat het al fijngemalen je maag binnenkomt, voorzien van speeksel.

Ontstress          

Er is een sterke link tussen onze hersenen, emoties en de darmen. Wanneer we gestresst zijn kan dit direct invloed uitoefenen op de spijsvertering waardoor deze kan stagneren.

Tot Slot nr 10 : Drink voldoende

Read More
Share

SEARCH

CATEGORIES

  • Coaching
  • natuurgeneeskunde
  • Stress
  • Uncategorized
  • voedselallergieën

RECENT POST

  • Vitamine D in 5 vragen oktober 19, 2019
  • Het anti-stress mineraal Magnesium oktober 16, 2019
  • Goede voeding voor je hart september 19, 2019
  • Ontzuren augustus 21, 2019

© 2018 Praktijk voor totaalbalans. All right reserved.